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硬くなった筋肉、特に仙骨周辺の筋肉は硬くなると容易にはほぐれない。ストレッチをやり始めて３，４日位は’こんなので効果があるのかな？’と疑問に思うかもしれません。硬くなった筋肉はそんなにすぐには反応しません。少しずつほぐれていくのです。そしてほぐれた筋肉は翌日かえって硬くなったように思われます。それは筋肉のほぐれていく過程で起きる一つの状態です。構わず続けて下さい。 ストレッチをする⇒翌日かえって硬くなったような気がする⇒ストレッチをする⇒硬くなったように思われる筋肉がほぐれ、違う部位の筋肉が硬くなったように思われる この繰返しで少しずつほぐれていきます。そして筋肉は一挙にはほぐれません。ですから、痛みを感じる部分や苦しみの感じ方が変化していきます。 各ストレッチの回数については無理せず、ご自分のペースでおやりください。肝心なことは少しでも良いから毎日おやりになることです。やらなければ筋肉はどんどん硬くなっていく（創造主がそう創ったのです）。少しでもやれば改善されていくのですから。 |
ストレッチ１ーA ストレッチ１−B
ストレッチ２ーA ストレッチ２−B
ストレッチ３ーA ストレッチ３−B
ストレッチ４ーA ストレッチ４−B
ストレッチ５ーA ストレッチ５−B
ストレッチ６ーA ストレッチ６−B
ストレッチ７ーA ７−B
器具を使ったストレッチ
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