| 脚のむくみは運動不足による場合が多いが、片脚だけむくむ場合は他に原因がある場合があるのでドクターに診ていただいたほうが良い。 両脚がむくむ場合は運動不足などにより、筋肉のポンプ作用が機能せず、静脈やリンパ液がスムーズに流れず、細胞と細胞の間に余分な水分や組織間液が溜まってむくみを引き起こすのである。 |
【むくみ解消ストレッチ A】
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| 仰向けになり腕を軽く開く。前腕部は宙に浮かす。 |
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| 両膝をたたんで脚と腰を真上に浮かす（仙骨部分が床から離れた状態）。 |
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| ゆっくり自転車を漕ぐように脚を動かす。 |
【むくみ解消ストレッチ B】
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| 右に両脚を傾けて７−Aの動きをする。 |
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| 左に両脚を傾けて７−Aの動きをする。 |
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