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| 肩幅より少し広めに膝立ちする。 |
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| 肘で支えてうつ伏せ状態になる。 |
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| そして腰を後下方へ降ろしていき正座の状態で静止する。 |
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| 元の状態に戻す。 |
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| 肩幅より少し広めに膝立ちする。 |
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| 肘で支えてうつ伏せ状態になる。 |
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| そして腰を後下方へ降ろしていき正座の状態で静止する。 |
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| 元の状態に戻す。 |
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