【仙骨ストレッチ 2−B】
椅子から5センチ位離れたところに膝立ちする。
もう一方の脚を椅子の上に太ももの内側が着くように置く。
そして椅子の淵に股間を擦りつけ左右に動かす。ゆっくりと5〜10回位。
次に、脚を変えてやる。ゆっくりと。
一連の動き
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