【仙骨ストレッチ 5−B】
膝を閉じて正座する。
前屈して肩幅より少し広めに肘で上半身を支える。
右脚を真後ろに真っ直ぐに伸ばす。
腰を右側にずらす(腸骨が床に着くくらい)。
左脚を腰を浮かさないで左方向に膝を曲げたまま抜いていく。
左脚を真後ろに真っ直ぐ伸ばして同じ動きをする。
一連の動き
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