【仙骨ストレッチ 1−A】
浅めに椅子に座り、脚を肩幅に開く。
(不感症の方はテニスボールを大陰唇に当たるように置きます。性器周辺の血行が良くなり、神経が鋭敏になり不感症が改善されていきます。)
そして肘を膝の上にしっかりと固定するように置く。
右膝を前に出すと同時に左膝を後に引く。ゆっくりと。
肘を固定したまま。
次に、左膝を前に出すと同時に右膝を後に引く。ゆっくりと。
一連の動き
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