【仙骨ストレッチ　１−B】

腰痛ストレッチ、性感アップ
浅めに椅子に座り、脚を肩幅に開きます。（不感症の方はテニスボールを大陰唇に当たるように置く。）



仙骨ストレッチ、不感症解消
そして肘を膝の上にしっかりと固定するように置く。



股関節ストレッチ、膣内ストレッチ
右のお尻を固定して、左のお尻を浮かす。。ゆっくりと。



恥骨筋ストレッチ、感度アップ
次に、左のお尻を固定して、右のお尻を浮かす。。ゆっくりと。

一連の動き

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