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| 椅子から５センチ位離れたところに膝立ちする。 |
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| 片方の脚を折り曲げた状態で椅子の上に置く。 |
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| そして椅子の淵に股間を押し当てる。ゆっくりと５〜１０回位。 |
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| 次に、脚を変えてやる。ゆっくりと。 |
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| 椅子から５センチ位離れたところに膝立ちする。 |
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| 片方の脚を折り曲げた状態で椅子の上に置く。 |
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| そして椅子の淵に股間を押し当てる。ゆっくりと５〜１０回位。 |
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| 次に、脚を変えてやる。ゆっくりと。 |
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