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| 膝を閉じてつま先を重ねて正座する。 |
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| 前屈になり肘を床に着け上半身を支える。 |
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| そして腰を右側へずらし静止する（お尻が床に着くくらい）。 |
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| 左へも同じように。 |
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| つま先の重ねを変えて同じ動きをする。 |
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| 膝を閉じてつま先を重ねて正座する。 |
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| 前屈になり肘を床に着け上半身を支える。 |
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| そして腰を右側へずらし静止する（お尻が床に着くくらい）。 |
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| 左へも同じように。 |
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| つま先の重ねを変えて同じ動きをする。 |
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