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| 女性は仰向けになり脚を開く。男性は女性の脚の間に座る。 |
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| クリトリスを愛撫し膣内を濡らし、中指を挿入し膣口上部（Gスポットの位置）に指の腹を当てる。。 |
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そして男性は「息を吸って」と女性に声をかけながら膣口上部（Gスポット）に圧を加える。 この部分を痛がる女性が多く、不感症の要因の一つはここにある。 |
女性は脳で膣を感じながら鼻から大きくゆっくり息を吸い、つま先をピンと持ち上げる。 |
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| 次に男性は「息を吐いて」と女性に声をかけ、指先の圧迫を緩める。 | 女性は口から大きくゆっくり息を吐きながら、つま先をピンと剃り返す。 |
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３回から５回くらい繰り返す。
女性は脳で膣を感じながら行なうことがポイントである。
男性は女性のペースで優しくやってあげる。
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